Kvalitetstræning
Om tirsdagen kl. 17.30 er der kvalitetstræning, til det sorte og røde hold. Vi starter ved klubhuset med en fælles opvarmning. Træningerne er lavet således at det ikke er vigtigt hvor hurtig man kan løbe. Fælles opvarmnings- og afjogningstempo er 6:00 min per km.
Grundtræningen består af forbedring af udholdenhed, mælkesyretærsklen, max. iltoptagelse, hastighedsteknik og løbeøkonomi, som kan opnås med en ugentlig 4-dagstræning:
- Lang tur lang tur (maks. 1,5 time) i roligt tempo
- Mellemlang tur træning på ca. 10-13 km i roligt tempo
- Kvalitetstræning 1
- Kvalitetstræning 2
Klubben tilbyder en mulighed for at løbe en lang tur og en mellemlang tur om søndagen og en fælles kvalitetstræning om tirsdagen. Man skal selv ordne resten af 4-dagsplanen.Hvis man har et mere specifikt mål, fx gennemføre en marathon i august, eller løbe en hurtig 10 km i Vejle osv, så kan man planlægge en specieltræning.En specieltræning indeholder de samme træningsprincipper som grundtræningen, men prioriteringerne er tilpasset til træningsmålet og træningsfase. Fx marathontræning har flere kvalitetstræninger med mælkesyretræning, mens 5 km har flere sprinttræninger.
Har du spørgsmål om træning?
Spørg din træner Ed Bervoets